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A Unidade Local de Saúde do Médio Ave divulga um conjunto de recomendações gerais destinadas a ajudar a população a proteger-se do frio intenso durante períodos consecutivos.
A exposição prolongada a temperaturas mais baixas durante períodos consecutivos pode aumentar o risco de transmissão de doenças infeciosas do aparelho respiratório, assim como, poderá provocar lesões relacionadas com o frio.
Para prevenir os efeitos adversos do frio, a Unidade Local de Saúde do Médio Ave, recomenda que mantenha o corpo hidratado e quente, utilizando várias camadas de vestuário adequado para isolar o calor. É igualmente importante proteger-se do frio, evitando a exposição prolongada a temperaturas baixas e mudanças bruscas de temperatura. Deve manter a pele hidratada, especialmente nas áreas mais sensíveis, como mãos, pés, rosto e lábios. Proteja as extremidades do corpo utilizando luvas, gorro, meias quentes e cachecol, e escolha calçado antiderrapante adequado às condições meteorológicas.
Para garantir a sua proteção e bem-estar durante períodos de frio, recomenda-se a adoção de cuidados alimentares específicos. Beba água com mais frequência, para se manter hidratado. Faça refeições mais frequentes e dê preferência a sopas e bebidas quentes, como leite ou chá. Aumente o consumo de alimentos ricos em vitaminas, sais minerais e antioxidantes, como frutas e hortícolas. Evite o consumo de bebidas alcoólicas e de alimentos fritos, ricos em gordura ou açúcares.
Antes de um período de frio, deve verificar se os equipamentos de aquecimento do seu domicílio estão em condições de ser usados e verificar o estado de limpeza dos mesmos. Para melhorar a eficiência energética da sua casa, deverá calafetar as portas e janelas para reduzir a entrada de ar frio no interior das habitações.
Durante o período de frio, deverá manter a temperatura da sua casa entre os 18ºC e os 21ºC. Caso não seja possível aquecer todas as divisões do seu domicílio, deverá priorizar o aquecimento da sala de estar e do quarto. Caso utilize lareiras, braseiras, salamandras ou equipamentos de aquecimento a gás, mantenha a correta ventilação das divisões de forma a evitar a acumulação de gases nocivos à saúde. Apague ou desligue sempre os sistemas de aquecimento antes de se deitar ou sair de casa.
Durante os períodos de frio intenso, é importante manter-se em contacto com familiares, amigos e vizinhos, especialmente com os mais vulneráveis, permanecendo atento às suas necessidades e bem-estar.
Aos primeiros sintomas de gripe e antes de se dirigir a uma urgência, deverá contactar o SNS 24 através do número 808 24 24 24.
